Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 63g | 170kcal | 5g | 28.3g | 3.8g | 5g | |
| Tonnikala vedessä | 120g | 125kcal | 26.9g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 45g | 45kcal | 7.6g | 0.4g | 1.3g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 105g | 63kcal | 0.4g | 15.8g | 0.1g | 1.5g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 75g | 214kcal | 23.2g | 0g | 12.7g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 45g | 14kcal | 0.4g | 2.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 906g | 1261kcal | 127g | 94.4g | 39.6g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 453g | 631kcal | 63.5g | 47.2g | 19.8g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 227g | 315kcal | 31.8g | 23.6g | 9.9g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu