Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 75g | 23kcal | 0.9g | 4.2g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 35g | 35kcal | 7g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 30g | 117kcal | 0.6g | 0.8g | 12.6g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 33g | 42kcal | 3.6g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 87g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 30g | 3kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 63g | 75kcal | 2.1g | 2.3g | 6.3g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 100g | 20kcal | 3g | 2g | 0g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 906g | 676kcal | 37.8g | 27.8g | 46.2g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 453g | 338kcal | 18.9g | 13.9g | 23.1g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 227g | 169kcal | 9.5g | 7g | 11.6g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3.1g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu