Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 219g | 77kcal | 5.2g | 10.3g | 1.1g | 5.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkosipuli | 3.1g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 8.7g | 79kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 18g | 58kcal | 2.8g | 1g | 4.7g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 162g | 194kcal | 19.4g | 3.2g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 906g | 844kcal | 56.4g | 34.2g | 51.8g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 453g | 422kcal | 28.2g | 17.1g | 25.9g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 227g | 211kcal | 14.1g | 8.6g | 13g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu