Tonnikala-juustosalaatti
Pese, pilko, yhdistä.
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 75g | 75kcal | 17.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 50g | 90kcal | 10.8g | 0.5g | 5g | 0g | |
| Hunajameloni kuorittu | 217g | 80kcal | 1.4g | 16.9g | 0.2g | 1.7g | |
| Oltermanni, perinteinen | 23g | 81kcal | 5.6g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 38g | 3.8kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 22g | 4.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 30g | 43kcal | 3.7g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 906g | 752kcal | 78.6g | 37.2g | 30.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 453g | 376kcal | 39.3g | 18.6g | 15.4g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 227g | 188kcal | 19.7g | 9.3g | 7.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 8.7g | 4.1g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu