Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g481g1552kcal240.3g144.2g2.4g26.4g
Vesi1682g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 53g161kcal5g7.1g12.4g0.8g
Peruna, keskikokoinen 60g721g433kcal10.8g93.7g0.7g6.5g
Porkkana 601g196kcal3.7g33.4g1.2g15.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g192g52kcal2.5g9.2g0.4g3.3g
Valkosipuli 38g42kcal3g6.3g0.2g0.8g
Kananmuna kuoreton 529g754kcal66.1g1.6g54.2g0g
Korppujauho 240g880kcal25.2g180g2.5g12.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9072g8138kcal713.2g951g148g131.6g
Valittu annoskoko4536g4069kcal356.6g475.5g74g65.8g
Annoskoko puolitettuna2268g2035kcal178.3g237.8g37g32.9g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215