Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1696g | 2419kcal | 212g | 5.1g | 173.8g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 800g | 424kcal | 45.6g | 42.4g | 4g | 24.8g | |
| Paprika, punainen | 800g | 206kcal | 7.2g | 36.8g | 3.2g | 16g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 400g | 496kcal | 12g | 102.4g | 2.4g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 320g | 1824kcal | 72.9g | 62.4g | 158.7g | 19.2g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 520g | 1825kcal | 135.2g | 13g | 140.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9072g | 14386kcal | 969.8g | 524.2g | 965g | 120g | |
| Valittu annoskoko | 4536g | 7193kcal | 484.9g | 262.1g | 482.5g | 60g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2268g | 3597kcal | 242.5g | 131.1g | 241.3g | 30g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu