Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 120g | 301kcal | 13.2g | 10.8g | 22.8g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 139g | 37kcal | 0.8g | 7.4g | 0.3g | 1.9g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 150g | 120kcal | 7.5g | 21g | 1.5g | 7.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkosipuli | 7.5g | 8.1kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 909g | 952kcal | 45.2g | 84.4g | 49.4g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 455g | 476kcal | 22.6g | 42.2g | 24.7g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 227g | 238kcal | 11.3g | 21.1g | 12.4g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu