Lasagne

Kuullota sipulit, käytä jauheliha pannulla.

Lisää tomaattisose, ripaus viinietikkaa, lihaliemi (jos haluat), porkkanaraaste ja mausteet.

Jätä kuplimaan.

Valkokastike:
ripaus rasvaa pohjalle (maito ei pala kiinni), kerma (valinnainen) ja maito lämpiämään kattilaan.

Kun maito on kiehumispisteessä, lisää juoksevan margariinin ja vehnäjauhon seos.

Sekoita kunnes valkokastike sakeutuu ja lisää juusto sekä mausteet (valkopippuri, suola).

Kasaa tyyliin jauheliha, valkokastike, levyt ja jatka kunnes ainekset on käytetty.

Päälle voi ripauttaa vähän juustoraastetta.

Puoli tuntia uunissa 220 astetta.

NAM
(mausteisiin chili, pippuri, lime, suola, paprika...

oman maun mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa

Mco
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasviöljyvalmiste 82%, becel, juokseva 5g36kcal0g0g4.1g0g
Paistijauheliha 10%113g192kcal22.5g0g11.3g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g13g43kcal1.5g8.4g0.1g1g
Porkkana, keskikokoinen 65g50g14kcal0.3g3g0.1g1.3g
Parmesan formaggio da pasta7.5g34kcal3g0g2.5g0g
Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen 25g30kcal0.8g1.1g2.5g0g
Sipuli (kuorittu)13g3.4kcal0.2g0.6g0g0.2g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g175g70kcal8.8g8.6g0g0g
Tomaattikastike Kypsennetty (Juvenes), annos 50g38g16kcal0.3g3.2g0.2g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta16g59kcal2.1g11.4g0.3g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana909g995kcal79g72.6g42.2g6.2g
Valittu annoskoko455g498kcal39.5g36.3g21.1g3.1g
Annoskoko puolitettuna227g249kcal19.8g18.2g10.6g1.6g
Arvot/100g100g110kcal8.7g8g4.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=377096