Bataattisosekeitto
500 g bataattia
100 g perunaa
1 sipuli
1 litra mietoa kasvislientä kuutiosta
1/2 tl mustapippuria
Kuori ja lohko kasvikset
Kuumenna liemi kiehuvaksi, lisää pippuri ja kasvikset, keitä pehmeäksi (n.15 min) ja soseuta keitto !
Jaa annoksiin !
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Annfja
100 g perunaa
1 sipuli
1 litra mietoa kasvislientä kuutiosta
1/2 tl mustapippuria
Kuori ja lohko kasvikset
Kuumenna liemi kiehuvaksi, lisää pippuri ja kasvikset, keitä pehmeäksi (n.15 min) ja soseuta keitto !
Jaa annoksiin !
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Annfja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 1251g | 1013kcal | 19.6g | 210.6g | 0.6g | 37.5g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 250g | 191kcal | 4.7g | 38.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 501g | 135kcal | 6.5g | 24g | 1g | 8.5g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 33g | 85kcal | 3.3g | 3.3g | 6.5g | 0.5g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 2.5g | 5.7kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2503g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9080g | 2858kcal | 68.8g | 555.4g | 17.4g | 98g | |
| Valittu annoskoko | 4540g | 1429kcal | 34.4g | 277.7g | 8.7g | 49g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2270g | 714kcal | 17.2g | 138.9g | 4.4g | 24.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 0.8g | 6.1g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu