Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 800g | 1320kcal | 24g | 32g | 120g | 0g | |
| Korppujauho | 220g | 806kcal | 23.1g | 164.8g | 2.3g | 11.7g | |
| Soijakastike | 60g | 36kcal | 3.1g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 236g | 327kcal | 29.5g | 0.7g | 23.1g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 3200g | 4720kcal | 688g | 0g | 217.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 24g | 212kcal | 0g | 0g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9080g | 14842kcal | 1535.4g | 406.4g | 774g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 4540g | 7421kcal | 767.7g | 203.2g | 387g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2270g | 3711kcal | 383.9g | 101.6g | 193.5g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu