Helppo ja karppi kanakastike, nam!
Paista sipuli ja broilerin suikaleet öljyssä pannulla ja lisää hyvää currytahnaa tulisuutta antamaan.
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 660g | 178kcal | 8.6g | 31.7g | 1.3g | 11.2g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 900g | 252kcal | 9.9g | 43.2g | 3.6g | 27g | |
| Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g | 25g | 28kcal | 1.1g | 4.5g | 0.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 100g | 884kcal | 0g | 0g | 100g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 1500g | 1575kcal | 240g | 30g | 52.5g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 75g | 60kcal | 1.3g | 13.3g | 0.6g | 1.5g | |
| Herkkusieni | 480g | 76kcal | 10.1g | 1.4g | 1.6g | 7.2g | |
| Kookosmaito 500 ml (Rainbow), annos 500g | 750g | 1275kcal | 12g | 15.7g | 127.5g | 0g | |
| Soijakastike | 50g | 30kcal | 2.6g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9080g | 8717kcal | 571.2g | 289g | 575.2g | 93.8g | |
| Valittu annoskoko | 4540g | 4359kcal | 285.6g | 144.5g | 287.6g | 46.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2270g | 2179kcal | 142.8g | 72.3g | 143.8g | 23.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 3.2g | 6.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu