Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		170g	578kcal	23.8g	95.2g	11.4g	18.7g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		385g	1386kcal	50.1g	269.6g	8.1g	14.2g
Ruisjauho (Rainbow)		96g	308kcal	9.6g	60.7g	2.2g	13.5g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		16g	23kcal	2.2g	2.2g	0.5g	7.7g
Leivinjauhe		16g	28kcal	0.8g	6.1g	0g	0.1g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		74g	266kcal	25.8g	38.4g	0.7g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		321g	180kcal	27.3g	16g	0.6g	0g
Vesi, vesijohtovesi		481g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		128g	1155kcal	0g	0g	128.4g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		623g	747kcal	74.7g	12.5g	43.6g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		558g	614kcal	128.4g	0g	5.6g	0g
Sipuli (kuorittu)		225g	61kcal	2.9g	10.8g	0.4g	3.8g
Kananmuna kuoreton		321g	458kcal	40.1g	1g	32.9g	0g
Maito, Kevyt		610g	281kcal	19.5g	29.3g	9.1g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		225g	46kcal	1.3g	8.5g	0.7g	3.1g
Juusto, Valio arkijuusto		295g	974kcal	79.7g	0g	70.9g	0g
	Annoskoko tuplana	9088g	14209kcal	972.4g	1100.6g	630.2g	122.2g
	Valittu annoskoko	4544g	7104kcal	486.2g	550.3g	315.1g	61.1g
	Annoskoko puolitettuna	2272g	3552kcal	243.1g	275.2g	157.6g	30.6g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.1g	6.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu