Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 160g | 545kcal | 17.6g | 89.7g | 12g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 1601g | 1521kcal | 304.3g | 17.6g | 27.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 681g | 199kcal | 6.4g | 30.6g | 2.7g | 12.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 801g | 145kcal | 4.5g | 20g | 3.2g | 5.6g | |
| Kookosmaito, rainbow | 1201g | 2042kcal | 24g | 30g | 204.2g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 100g | 884kcal | 0g | 0g | 100g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9088g | 10671kcal | 713.6g | 375.8g | 698.6g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 4544g | 5336kcal | 356.8g | 187.9g | 349.3g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2272g | 2668kcal | 178.4g | 94g | 174.7g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu