Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 591g | 3393kcal | 118.2g | 111.1g | 273.8g | 20.7g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 129g | 786kcal | 41.3g | 10.3g | 61.9g | 11.6g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 172g | 636kcal | 31.8g | 18.9g | 37.3g | 52.3g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 645g | 2063kcal | 12.9g | 483.4g | 3.2g | 41.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 537g | 177kcal | 17.7g | 26.3g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 1504g | 2782kcal | 39.1g | 12g | 291.8g | 100.8g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 645g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 322g | 2900kcal | 0g | 0g | 322.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9088g | 25474kcal | 522g | 1324g | 1980.6g | 453.4g | |
| Valittu annoskoko | 4544g | 12737kcal | 261g | 662g | 990.3g | 226.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2272g | 6369kcal | 130.5g | 331g | 495.2g | 113.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu