VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 57g | 32kcal | 4.8g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 13g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 10.7g | |
| Leivinjauhe | 13g | 22kcal | 0.7g | 4.7g | 0g | 0.1g | |
| Seesaminsiemen | 38g | 212kcal | 10.1g | 4.1g | 18.1g | 3.2g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 126g | 753kcal | 26.4g | 8.3g | 67.8g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 63g | 251kcal | 24.5g | 10g | 12.6g | 7.5g | |
| Ruislese | 9g | 26kcal | 1.4g | 2.4g | 0.4g | 3.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 138g | 197kcal | 17.3g | 0.4g | 14.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 910g | 2989kcal | 170.8g | 65.4g | 226.6g | 50.4g | |
| Valittu annoskoko | 455g | 1494kcal | 85.4g | 32.7g | 113.3g | 25.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 228g | 747kcal | 42.7g | 16.4g | 56.7g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.8g | 7.2g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu