Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 113g | 68kcal | 11.2g | 4.8g | 0.3g | 0g | |
| Kauralese | 68g | 243kcal | 12.1g | 30.8g | 5.2g | 11.8g | |
| Kananmuna, paistettu | 275g | 555kcal | 35.2g | 0.9g | 46.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 910g | 1732kcal | 117g | 73g | 103.6g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 455g | 866kcal | 58.5g | 36.5g | 51.8g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 228g | 433kcal | 29.3g | 18.3g | 25.9g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu