Kevyt broileripasta
Ruskista broilerisuikaleet.
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 4.4g | 11kcal | 0.6g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 44g | 45kcal | 1.5g | 7.9g | 0.5g | 1.3g | |
| Vihreät pavut (pakaste) (Apetit), annos 200g | 88g | 22kcal | 1.5g | 3.7g | 0.1g | 0g | |
| Fusillipasta (Myllynparas), annos 500g | 123g | 392kcal | 16.9g | 71.1g | 3.9g | 10g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 197g | 240kcal | 41.8g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 910g | 1420kcal | 124.6g | 166.4g | 26.4g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 455g | 710kcal | 62.3g | 83.2g | 13.2g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 228g | 355kcal | 31.2g | 41.6g | 6.6g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 13.7g | 18.3g | 2.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu