Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		26g	65kcal	3.7g	2.9g	1.5g	12.8g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		35g	199kcal	7.9g	6.8g	17.3g	2.1g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		12g	35kcal	3.7g	0.2g	2.1g	3.7g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		20g	61kcal	2.4g	14.2g	0.5g	2.4g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		48g	167kcal	6.3g	32.4g	1.1g	1.8g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		80g	251kcal	10.3g	46.1g	2.4g	10.3g
Suola, annos 3g		2.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		174g	61kcal	6.4g	7.5g	0.7g	0g
Siirappi, tumma		58g	186kcal	0.1g	42.9g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	910g	2047kcal	81.6g	306g	51.2g	66.2g
	Valittu annoskoko	455g	1023kcal	40.8g	153g	25.6g	33.1g
	Annoskoko puolitettuna	228g	512kcal	20.4g	76.5g	12.8g	16.6g
	Arvot/100g	100g	225kcal	9g	33.6g	5.6g	7.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu