Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 700g | 420kcal | 7g | 31.5g | 28g | 4.2g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 875g | 3150kcal | 74.4g | 673.8g | 17.5g | 35g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 700g | 595kcal | 31.5g | 105g | 3.5g | 21.7g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 700g | 84kcal | 10.5g | 10.5g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 1575g | 1748kcal | 362.2g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9100g | 11994kcal | 971.2g | 1641.6g | 161g | 121.8g | |
| Valittu annoskoko | 4550g | 5997kcal | 485.6g | 820.8g | 80.5g | 60.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2275g | 2999kcal | 242.8g | 410.4g | 40.3g | 30.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu