Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 200g | 45kcal | 1g | 6.2g | 0.4g | 5g | |
| Sipuli | 15g | 4.5kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 25g | 3.7kcal | 0.5g | 0.4g | 0g | 0.6g | |
| Oliiviöljy | 3.8g | 33kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 75g | 225kcal | 2.6g | 3.2g | 22.5g | 0.8g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 38g | 47kcal | 1.2g | 1.6g | 3.8g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 75g | 98kcal | 6g | 3.2g | 7.5g | 2.4g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 25g | 90kcal | 7g | 0.5g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 913g | 1091kcal | 37g | 31.6g | 89.4g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 456g | 546kcal | 18.5g | 15.8g | 44.7g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 228g | 273kcal | 9.3g | 7.9g | 22.4g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4.1g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu