Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 188g | 75kcal | 8.6g | 8.8g | 0.4g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 119g | 69kcal | 0.8g | 14.6g | 0.3g | 1.4g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 94g | 33kcal | 0.5g | 6.6g | 0.5g | 1.8g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 19g | 74kcal | 0.3g | 18.2g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 19g | 47kcal | 2.6g | 2.1g | 1.1g | 9.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 19g | 6.2kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 913g | 608kcal | 26.8g | 102.4g | 4.6g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 457g | 304kcal | 13.4g | 51.2g | 2.3g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 228g | 152kcal | 6.7g | 25.6g | 1.2g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 2.9g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu