Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 107g | 31kcal | 1g | 5.8g | 0.4g | 2.5g | |
| Banaani, kuorittu | 56g | 49kcal | 0.6g | 10.3g | 0.2g | 1g | |
| Mustikka metsä- | 53g | 23kcal | 0.3g | 3.4g | 0.3g | 1.7g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 8.8g | 56kcal | 1.2g | 0.3g | 5.5g | 1.5g | |
| Manteli | 8.8g | 54kcal | 2.1g | 0.6g | 4.7g | 0.6g | |
| Appelsiini, kuorittu | 88g | 41kcal | 0.5g | 7.8g | 0.3g | 1.8g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 44g | 2.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 48g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 914g | 533kcal | 12g | 60.6g | 23g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 457g | 267kcal | 6g | 30.3g | 11.5g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 229g | 133kcal | 3g | 15.2g | 5.8g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu