Kuituisat letut
Vatkaa 1 kananmuna ja 1dl sokeria keskenään.
Lisää 3 dl rasvatonta maitoa tai vettä (reseptissä käytetty 1 dl rasvatonta maitoa ja 2 dl vettä) sekä sekoittaen 1,5dl vehnäjauhoa, kunnon ripaus kaurahiutaleita, ruislesettä ja soijarouhetta.
Paista letut tilkassa öljyä.
Tarjoile marjasekoituksen kanssa!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Sihuva
Lisää 3 dl rasvatonta maitoa tai vettä (reseptissä käytetty 1 dl rasvatonta maitoa ja 2 dl vettä) sekä sekoittaen 1,5dl vehnäjauhoa, kunnon ripaus kaurahiutaleita, ruislesettä ja soijarouhetta.
Paista letut tilkassa öljyä.
Tarjoile marjasekoituksen kanssa!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Sihuva
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 600g | 856kcal | 75g | 1.8g | 61.5g | 0g | |
| Sokeri | 850g | 3450kcal | 0g | 849.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 900g | 3088kcal | 91.7g | 630g | 10.8g | 31.5g | |
| Kaurahiutale | 250g | 936kcal | 36.3g | 142.5g | 18.3g | 25g | |
| Ruislese | 90g | 251kcal | 13.5g | 23.4g | 3.9g | 35.1g | |
| Soijarouhe, vaalea | 150g | 577kcal | 57.7g | 69.4g | 3.4g | 15.3g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 140g | 1238kcal | 0g | 0g | 140g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 550g | 264kcal | 4g | 39.6g | 2.7g | 19.2g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 1000g | 339kcal | 30.6g | 49g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9120g | 21996kcal | 617.6g | 3609.6g | 483.2g | 252.2g | |
| Valittu annoskoko | 4560g | 10998kcal | 308.8g | 1804.8g | 241.6g | 126.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2280g | 5499kcal | 154.4g | 902.4g | 120.8g | 63.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 241kcal | 6.8g | 39.6g | 5.3g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu