Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 1600g | 2240kcal | 82.6g | 447.4g | 10.9g | 54.4g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 1200g | 2304kcal | 241.2g | 13.2g | 142.8g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 1600g | 960kcal | 51.2g | 113.6g | 32g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 160g | 35kcal | 0.5g | 2.6g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 9120g | 11077kcal | 751g | 1153.6g | 371.4g | 109.2g | |
| Valittu annoskoko | 4560g | 5539kcal | 375.5g | 576.8g | 185.7g | 54.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2280g | 2769kcal | 187.8g | 288.4g | 92.9g | 27.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.6g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu