Prode-munakas
Riko munat kulhoo, lisää valkuaiset, maito ja pippuri.
Paista seos pannulla rypsiöljyllä.
Kun munakas on paistunut ja hyytynyt tarpeeksi, lisää täytteet (metvursti, pizzasuikale, juusto & oregano) omeletin toiselle puolelle.
Käännä vastakkainen puoli täytteiden päälle ja anna paistua vielä hetki.
Mitä loistavin aamupala tai illallinen rankan treenin pääle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Pauli87
Paista seos pannulla rypsiöljyllä.
Kun munakas on paistunut ja hyytynyt tarpeeksi, lisää täytteet (metvursti, pizzasuikale, juusto & oregano) omeletin toiselle puolelle.
Käännä vastakkainen puoli täytteiden päälle ja anna paistua vielä hetki.
Mitä loistavin aamupala tai illallinen rankan treenin pääle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Pauli87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 2009g | 844kcal | 196.9g | 8g | 2g | 0g | |
| Maito, punainen (Valio), annos 100g | 603g | 386kcal | 19.3g | 28.9g | 21.1g | 0g | |
| Valkopippuri | 141g | 398kcal | 14.6g | 59.6g | 3g | 36.8g | |
| Metvursti, kevyt LINJA (Hk), annos 4g | 321g | 964kcal | 83.6g | 0g | 70.7g | 0g | |
| Oltermanni 9% (Valio), annos 5g | 1004g | 2109kcal | 311.4g | 0g | 90.4g | 0g | |
| Oregano, kuivattu | 80g | 246kcal | 8.8g | 17.4g | 8.3g | 34.4g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 402g | 257kcal | 14.1g | 0.8g | 100.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9120g | 10408kcal | 1297.4g | 229.4g | 591.8g | 142.4g | |
| Valittu annoskoko | 4560g | 5204kcal | 648.7g | 114.7g | 295.9g | 71.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2280g | 2602kcal | 324.4g | 57.4g | 148g | 35.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 14.2g | 2.5g | 6.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu