Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)1279g3569kcal230.2g0g294.2g0g
Sipuli (kuorittu)384g104kcal5g18.4g0.8g6.5g
Herkkusieni säilötty Rainbow368g55kcal7g6.3g0.4g8.8g
Oliiviöljy 134g1188kcal0g0g134.3g0g
Vesi1279g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g320g1039kcal76.7g156.7g3.2g38.4g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g640g160kcal8.3g26.9g1.3g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g32g102kcal0.3g24.9g0g0g
Suola, annos 3g32g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g8g18kcal0.9g3.1g0.3g0g
Kurkuma, annos 2g16g8kcal0g0g0.3g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g16g23kcal0.5g1.4g1.6g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g48g12kcal0.2g4g0g0.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g4.8g5kcal0.4g0.8g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9120g12565kcal659g485g872.8g108g
Valittu annoskoko4560g6283kcal329.5g242.5g436.4g54g
Annoskoko puolitettuna2280g3141kcal164.8g121.3g218.2g27g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365672