Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 1395g | 456kcal | 8.6g | 77.6g | 2.8g | 35.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 439g | 626kcal | 54.8g | 1.3g | 44.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 419g | 177kcal | 41.1g | 1.7g | 0.4g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 120g | 1061kcal | 1g | 0g | 118.6g | 0g | |
| Ruokosokeri | 171g | 699kcal | 0g | 171.2g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 199g | 80kcal | 10g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 319g | 1250kcal | 238.2g | 12.8g | 26.8g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 239g | 1057kcal | 43g | 39.7g | 28.7g | 93.3g | |
| Leivinjauhe | 40g | 70kcal | 2.1g | 15.1g | 0g | 0.2g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 20g | 11kcal | 1.2g | 0.6g | 0.4g | 19.9g | |
| Suola, annos 3g | 8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 8g | 29kcal | 0.3g | 6.3g | 0.3g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 8g | 25kcal | 0.9g | 4.8g | 0.6g | 2.2g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 199g | 678kcal | 153.5g | 9.2g | 1.8g | 21.9g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 399g | 159kcal | 19.9g | 19.5g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 399g | 319kcal | 45.8g | 21.9g | 12g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 120g | 54kcal | 0.4g | 12g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 60g | 13kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 9120g | 13524kcal | 1242g | 809g | 474.8g | 346.4g | |
| Valittu annoskoko | 4560g | 6762kcal | 621g | 404.5g | 237.4g | 173.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2280g | 3381kcal | 310.5g | 202.3g | 118.7g | 86.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu