Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 804g | 1326kcal | 24.1g | 32.1g | 120.5g | 0g | |
| Korppujauho | 221g | 809kcal | 23.2g | 165.5g | 2.3g | 11.7g | |
| Soijakastike | 60g | 36kcal | 3.1g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 237g | 329kcal | 29.6g | 0.7g | 23.2g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 3214g | 4741kcal | 691g | 0g | 218.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 24g | 213kcal | 0g | 0g | 24.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9120g | 14907kcal | 1542g | 408g | 777.4g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 4560g | 7454kcal | 771g | 204g | 388.7g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2280g | 3727kcal | 385.5g | 102g | 194.4g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu