Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 47g | 35kcal | 0.9g | 7.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli | 29g | 8.8kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 29g | 5.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 15g | 5.1kcal | 0.7g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 2.9g | 2.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Chili paprika punainen | 0.7g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 8.2g | 72kcal | 0g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 58g | 126kcal | 15.1g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 117g | 199kcal | 15.2g | 1.3g | 15.2g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 29g | 34kcal | 1.8g | 1.5g | 2.3g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 11g | 38kcal | 0.1g | 9.5g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 102g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 4.4g | 3.6kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Hunaja, annos 10g | 4.4g | 14kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 915g | 1089kcal | 69.2g | 54.4g | 66.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 458g | 545kcal | 34.6g | 27.2g | 33.3g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 229g | 272kcal | 17.3g | 13.6g | 16.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.6g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu