Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 1803g | 1983kcal | 414.7g | 0g | 37.9g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 451g | 766kcal | 9g | 11.3g | 76.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 30g | 274kcal | 0g | 0g | 30.4g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 2254g | 451kcal | 38.3g | 76.6g | 4.5g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 34g | 88kcal | 0.7g | 3.1g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9144g | 7124kcal | 925.4g | 182g | 315g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 4572g | 3562kcal | 462.7g | 91g | 157.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2286g | 1781kcal | 231.4g | 45.5g | 78.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.1g | 2g | 3.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu