Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 631g | 659kcal | 141.5g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Purjosipuli | 135g | 31kcal | 2.4g | 3.2g | 0.3g | 2.8g | |
| Rypsiöljy | 61g | 538kcal | 0g | 0g | 60.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2253g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 676g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 158g | 117kcal | 7.1g | 20.3g | 0.3g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 23g | 69kcal | 2.3g | 7.7g | 3.2g | 0.2g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 5.6g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 68g | 130kcal | 0.4g | 32.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 225g | 313kcal | 51.8g | 0.7g | 11.3g | 0g | |
| Tilli, tuore | 225g | 67kcal | 8.3g | 2g | 1.8g | 4.7g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 113g | 387kcal | 11.5g | 78.8g | 1.4g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 9144g | 4640kcal | 451.6g | 293.2g | 177.4g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 4572g | 2320kcal | 225.8g | 146.6g | 88.7g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2286g | 1160kcal | 112.9g | 73.3g | 44.4g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.9g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu