Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 899g | 180kcal | 5.4g | 31.5g | 2.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 674g | 137kcal | 4g | 25.6g | 2g | 9.4g | |
| Kurkku, tuore | 450g | 45kcal | 2.7g | 7.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 247g | 67kcal | 3.2g | 11.9g | 0.5g | 4.2g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1574g | 1915kcal | 334.4g | 0g | 62.9g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 562g | 1388kcal | 101.2g | 5.6g | 106.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 90g | 795kcal | 0g | 0g | 89.9g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 67g | 76kcal | 0.5g | 15.5g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 9g | 25kcal | 1g | 3.4g | 0.3g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 9144g | 9256kcal | 904.8g | 202.2g | 531g | 38.2g | |
| Valittu annoskoko | 4572g | 4628kcal | 452.4g | 101.1g | 265.5g | 19.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2286g | 2314kcal | 226.2g | 50.6g | 132.8g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.9g | 2.2g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu