Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g1000g1300kcal145g10g75g8g
Paprika keltainen 680g205kcal6.4g34.7g1.4g13.6g
Avokado, kuorittu, kivetön 480g951kcal12.6g3.7g93.1g32.2g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g900g180kcal18g32.4g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g160g1280kcal0g0g144g0g
Tomaattipyree, Pirkka180g148kcal6.1g34.2g1.8g1.8g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)160g941kcal42.1g14.9g87.5g18.6g
Valkosipuli 56g61kcal4.4g9.1g0.3g1.2g
Baby porkkanat800g200kcal4.8g42.4g1.6g19.2g
Hunaja 160g529kcal0.8g129.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9152g11587kcal480.4g621.4g809.4g189.2g
Valittu annoskoko4576g5794kcal240.2g310.7g404.7g94.6g
Annoskoko puolitettuna2288g2897kcal120.1g155.4g202.4g47.3g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934