Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 1400g | 458kcal | 8.7g | 77.8g | 2.8g | 35.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 440g | 628kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 420g | 178kcal | 41.2g | 1.7g | 0.4g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 120g | 1064kcal | 1g | 0g | 119g | 0g | |
| Ruokosokeri | 172g | 701kcal | 0g | 171.8g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 200g | 80kcal | 10g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 320g | 1254kcal | 239g | 12.8g | 26.9g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 240g | 1061kcal | 43.2g | 39.8g | 28.8g | 93.6g | |
| Leivinjauhe | 40g | 70kcal | 2.1g | 15.1g | 0g | 0.2g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 20g | 11kcal | 1.2g | 0.6g | 0.4g | 20g | |
| Suola, annos 3g | 8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 8g | 29kcal | 0.3g | 6.4g | 0.3g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 8g | 25kcal | 0.9g | 4.8g | 0.6g | 2.2g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 200g | 680kcal | 154g | 9.2g | 1.8g | 22g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 400g | 160kcal | 20g | 19.6g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 400g | 320kcal | 46g | 22g | 12g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 120g | 54kcal | 0.4g | 12g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 60g | 13kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 9152g | 13572kcal | 1246.4g | 811.4g | 476.4g | 347.6g | |
| Valittu annoskoko | 4576g | 6786kcal | 623.2g | 405.7g | 238.2g | 173.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2288g | 3393kcal | 311.6g | 202.9g | 119.1g | 86.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu