Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)210g399kcal1g94.4g1.3g8.4g
Soijakastike 126g76kcal6.5g12g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl35g315kcal0g0g35g0g
Tofu, aito, marinoitu874g1268kcal144.3g13.1g74.3g21.9g
Parsakaali brokkoli 874g307kcal40.4g17g2.6g21.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g455g127kcal2.7g27.1g0.9g11.4g
Paprika punainen 525g154kcal4.9g23.6g2.1g10g
Valkosipuli 35g38kcal2.8g5.7g0.2g0.7g
Sipuli 350g106kcal4.4g16.8g0.7g5.9g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow46g118kcal4.5g4.5g9.1g0.7g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)1049g3567kcal69.2g818.4g6.3g7.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9156g12948kcal561.4g2065.2g265.2g176.4g
Valittu annoskoko4578g6474kcal280.7g1032.6g132.6g88.2g
Annoskoko puolitettuna2289g3237kcal140.4g516.3g66.3g44.1g
Arvot/100g100g141kcal6.1g22.6g2.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=58906