Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 20g6.1kcal0.3g1g0g0.3g
Valkosipuli 3g3.2kcal0.2g0.5g0g0.1g
Paprika punainen 43g12kcal0.4g1.9g0.2g0.8g
Porkkana 20g6.5kcal0.1g1.1g0g0.5g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl1.3g11kcal0g0g1.3g0g
Kasvisliemikuutio 2.8g8.4kcal0.3g0.4g0.6g0g
Tomaattimurska 31g9kcal0.2g1.7g0.1g0.6g
Vesi, vesijohtovesi 300g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green38g122kcal9g18.4g0.4g4.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana917g358kcal21g50g5.2g13.6g
Valittu annoskoko458g179kcal10.5g25g2.6g6.8g
Annoskoko puolitettuna229g90kcal5.3g12.5g1.3g3.4g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.5g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124454