Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 90g | 315kcal | 6.9g | 67.5g | 2g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 51g | 162kcal | 6.1g | 0.3g | 15.2g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 20g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 169g | 270kcal | 25.3g | 4.2g | 16.9g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 113g | 78kcal | 4.5g | 12.4g | 0.9g | 3.5g | |
| Rypsiöljy | 7.9g | 70kcal | 0g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Soijakastike | 9g | 5.4kcal | 0.5g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 917g | 1809kcal | 87g | 172.4g | 85.8g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 459g | 905kcal | 43.5g | 86.2g | 42.9g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 229g | 452kcal | 21.8g | 43.1g | 21.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu