Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 193g | 275kcal | 24.1g | 0.6g | 19.8g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 4.4g | 24kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 132g | 276kcal | 31.6g | 0g | 17.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 88g | 316kcal | 24.5g | 1.8g | 23.7g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 3.9g | 10kcal | 0.6g | 0.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 12g | 70kcal | 3.1g | 1.1g | 6.5g | 1.4g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 26g | 68kcal | 7.1g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 917g | 2078kcal | 182g | 7.8g | 148.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 459g | 1039kcal | 91g | 3.9g | 74.4g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 229g | 520kcal | 45.5g | 2g | 37.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.8g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu