Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 75g | 275kcal | 7.9g | 56.3g | 0.8g | 4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 75g | 256kcal | 10.5g | 42.1g | 5g | 8.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 251g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 276g | 393kcal | 34.5g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Sipuli | 276g | 83kcal | 3.4g | 13.2g | 0.6g | 4.7g | |
| Keräkaali, 100g | 1002g | 241kcal | 12g | 34.1g | 2g | 21g | |
| Rypsiöljy | 70g | 620kcal | 0g | 0g | 70.2g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 2004g | 3327kcal | 380.8g | 0g | 200.4g | 0g | |
| Pekoni atria | 551g | 1929kcal | 82.7g | 0g | 165.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9160g | 14250kcal | 1063.6g | 293g | 945.2g | 76g | |
| Valittu annoskoko | 4580g | 7125kcal | 531.8g | 146.5g | 472.6g | 38g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2290g | 3562kcal | 265.9g | 73.3g | 236.3g | 19g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu