Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g1001g1301kcal145.1g10g75.1g8g
Paprika keltainen 681g205kcal6.4g34.7g1.4g13.6g
Avokado, kuorittu, kivetön 480g952kcal12.6g3.7g93.2g32.2g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g901g180kcal18g32.4g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g160g1281kcal0g0g144.1g0g
Tomaattipyree, Pirkka180g148kcal6.1g34.2g1.8g1.8g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)160g942kcal42.1g14.9g87.6g18.6g
Valkosipuli 56g61kcal4.4g9.1g0.3g1.2g
Baby porkkanat801g200kcal4.8g42.4g1.6g19.2g
Hunaja 160g529kcal0.8g129.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9160g11598kcal480.6g621.6g810.2g189.2g
Valittu annoskoko4580g5799kcal240.3g310.8g405.1g94.6g
Annoskoko puolitettuna2290g2899kcal120.2g155.4g202.6g47.3g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934