Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 680g | 136kcal | 4.7g | 20.4g | 0.7g | 12.2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1260g | 164kcal | 14.1g | 12.3g | 2.5g | 15.1g | |
| Tonnikala öljyssä | 900g | 1708kcal | 244.1g | 0g | 81g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 1240g | 554kcal | 2.4g | 116.8g | 1.2g | 22.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 500g | 713kcal | 62.5g | 1.5g | 51.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9160g | 6549kcal | 655.6g | 302g | 273.2g | 99.2g | |
| Valittu annoskoko | 4580g | 3275kcal | 327.8g | 151g | 136.6g | 49.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2290g | 1637kcal | 163.9g | 75.5g | 68.3g | 24.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu