Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 1000g | 3400kcal | 230g | 530g | 37g | 60g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 22g | 62kcal | 2g | 1.5g | 5.1g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 32g | 18kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 720g | 252kcal | 7.2g | 49g | 3.6g | 10.1g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 120g | 89kcal | 5.4g | 15.5g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 400g | 640kcal | 10.8g | 10.8g | 60g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 506g | 529kcal | 113.5g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 324g | 842kcal | 97.2g | 6.5g | 48.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 340g | 69kcal | 2g | 12.9g | 1g | 4.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 110g | 30kcal | 1.4g | 5.3g | 0.2g | 1.9g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 7g | 7.3kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 9162g | 11874kcal | 940.2g | 1267g | 326.6g | 153.8g | |
| Valittu annoskoko | 4581g | 5937kcal | 470.1g | 633.5g | 163.3g | 76.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2291g | 2969kcal | 235.1g | 316.8g | 81.7g | 38.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu