Kanakeitto

Laita vesi, suola ja riisit kattilaan.

Keitä n. 10 min. Suikaloi paprikat, kesäkurpitsa ja sipuli.

Kuumenna puolet kasviöljystä paistinpannussa ja lisää kasvisuikaleet.

Anna muhia n. 5min ja kääntele välillä lastalla.

Mausta.

Kaada kasvikset kattilaan.

Ruskista broileri ja lisää se kattilaan.

Lisää maissi ja tuorejuusto.

Hauduta n. 5 minuuttia.

Ja ei kun syömään!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 573 grammaa

Avalthar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi1999g0kcal0g0g0g0g
Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton 67g241kcal5.4g52.6g0.4g1.1g
Paprika punainen 400g117kcal3.8g18g1.6g7.6g
Sipuli (kuorittu)133g36kcal1.7g6.4g0.3g2.3g
Valkosipuli 67g72kcal5.3g10.9g0.4g1.4g
Kesäkurpitsa400g68kcal1.6g10g2.4g2.8g
Oliiviöljy 53g471kcal0g0g53.3g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell600g660kcal137.9g0g12.6g0g
Paprika-chili tuorejuusto viola267g426kcal21.3g10.7g34.6g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g133g165kcal4g34.1g0.3g0g
Kanakeitto kasviksia 466g444kcal43g4.1g28.5g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9168g5402kcal448g293.6g268.8g31.8g
Valittu annoskoko4584g2701kcal224g146.8g134.4g15.9g
Annoskoko puolitettuna2292g1351kcal112g73.4g67.2g8g
Arvot/100g100g59kcal4.9g3.2g2.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=410637