Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 45g | 7.1kcal | 0.3g | 0.9g | 0g | 0.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 42g | 12kcal | 0.3g | 2.5g | 0.1g | 1g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 64g | 23kcal | 1g | 4.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 90g | 90kcal | 18g | 0.4g | 1.8g | 0g | |
| Voi | 64g | 466kcal | 0.8g | 0.3g | 52.2g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 23g | 70kcal | 1.9g | 13g | 0.7g | 2.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 84g | 286kcal | 8.5g | 58.4g | 1g | 2.9g | |
| Leivinjauhe | 3.2g | 5.6kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 45g | 175kcal | 13g | 0.7g | 13g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 918g | 2269kcal | 88g | 163.6g | 137.8g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 459g | 1135kcal | 44g | 81.8g | 68.9g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 230g | 567kcal | 22g | 40.9g | 34.5g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu