Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 241g | 48kcal | 3.8g | 12g | 1.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 88g | 107kcal | 3.5g | 6g | 7.7g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 88g | 56kcal | 2.8g | 4.2g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 919g | 446kcal | 21.4g | 48.6g | 24.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 459g | 223kcal | 10.7g | 24.3g | 12.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 230g | 111kcal | 5.4g | 12.2g | 6.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu