Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)2.8g0.8kcal0g0.1g0g0g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 7g2.4kcal0.1g0.4g0g0.2g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.6g5.3kcal0g0g0.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 19g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g4.7g16kcal1.2g2.8g0.1g0.5g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)4.7g4kcal0g0.2g0.3g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 0.5g1.5kcal0g0.1g0.1g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell7g7.7kcal1.6g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana92g76kcal5.8g7.2g2.4g1.4g
Valittu annoskoko46g38kcal2.9g3.6g1.2g0.7g
Annoskoko puolitettuna23g19kcal1.5g1.8g0.6g0.4g
Arvot/100g100g82kcal6.3g7.8g2.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310