Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 4.2g | 3.1kcal | 0.6g | 0g | 0g | 0.3g | |
| Siirappi | 2.5g | 7.6kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 0.8g | 5kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0.1g | |
| Rypsiöljy rainbow | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Ruisrouhe | 5g | 15kcal | 0.4g | 2.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 5g | 17kcal | 0.7g | 2.8g | 0.3g | 0.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 25g | 88kcal | 3.3g | 17.1g | 0.6g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 92g | 333kcal | 10.4g | 49.2g | 9.6g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 166kcal | 5.2g | 24.6g | 4.8g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 83kcal | 2.6g | 12.3g | 2.4g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.3g | 53.4g | 10.4g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu