Makaronilaatikko broilerin jauhelihasta

Keitä proteiinipasta.

Paista samalla broilerin jauheliha ja lisää tacomausteseos mukaan.

Sekoita keitetty pasta sekä paistettu ja maustettu jauheliha vuokaan.

Vatkaa kaksi munaa ja lorauta joukkoon maitoa.

Kaada kananmunaseos tasaisesti ympäri vuokaa pasta-jauhelihaseoksen päälle.

Ripottele vielä päälle juustoraastetta.

Laita vuoka 200 asteiseen uuniin n.20 minuutiksi tai kunnes juusto on saanut hieman väriä.

Anna vetäytyä muutama minuutti ennen tarjoilua.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1181 grammaa

Kertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valion rasvaton luomumaito 200g2g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%2g4.5kcal0.6g0g0.2g0g
Kananmuna kuorineen punnittu5.3g6.7kcal0.6g0g0.5g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka0.4g3.4kcal0g0g0.4g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino16g53kcal3.6g8.3g0.6g0.9g
Old El Paso Taco mausteseos1.4g4kcal0.2g0.7g0.1g0g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g16g20kcal2.3g0g1.4g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen3.9g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana92g187kcal15g18.6g6.4g1.8g
Valittu annoskoko46g94kcal7.5g9.3g3.2g0.9g
Annoskoko puolitettuna23g47kcal3.8g4.7g1.6g0.5g
Arvot/100g100g203kcal16.2g20.1g6.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=30678