Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 12g | 11kcal | 2.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.1g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.2g | 1.8kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattimurska | 21g | 6.1kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Makaroni, tumma | 12g | 41kcal | 1.5g | 7.5g | 0.3g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 93g | 120kcal | 7.4g | 17.4g | 1.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 60kcal | 3.7g | 8.7g | 0.7g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 30kcal | 1.9g | 4.4g | 0.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 18.8g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu