Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 26g | 51kcal | 4.9g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 7.8g | 14kcal | 1.5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 5.7g | 8.2kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 1.5g | 1.7kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Tomaattimurska | 5.2g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 92g | 153kcal | 14.2g | 0.8g | 10.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 76kcal | 7.1g | 0.4g | 5.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 38kcal | 3.6g | 0.2g | 2.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.9g | 11g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu